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Dott.ssa Caterina Tezze
Biotecnologa, Farmacista e Ricercatrice

CURRICULUM VITAE

2 SETTEMBRE 2020

Conosciamo le Vitamine B

Le vitamine del gruppo B sono un insieme di 8 vitamine che hanno delle funzioni essenziali nel tuo corpo. Le loro funzioni sono specifiche perchè intervengono in processi diversi.

Ma a cosa servono le vitamine b nello specifico?

 In generale sono importantissime per il tuo sistema nervoso e per aiutarti a produrre energia. Danno un supporto a vista, pelle, unghie e capelli; aiutano a regolare il sonno e facilitano la produzione di globuli rossi, quindi sono delle preziose alleate anche in caso di anemia. I primi segnali di carenza sono dati da stanchezza e affaticamento, perdita di concentrazione e di memoria, sonno irregolare, sbalzi di umore: ansia, irritabilità e sconforto.

Ma come assumerle e in che quantità?

Si trovano in diversi alimenti: carne, uova, verdure a foglia larga, lievito di birra, pesce, piselli e latte contengono tutte le vitamine B, in quantità variabili. Ricorda che alcune vitamine di questo gruppo, come la vitamina b12, sono presenti solo nei derivati animali. Devi sapere inoltre che sono vitamine molto delicate, luce e calore (cottura) le rovinano e il tuo corpo non le assorbe più. Negli alimenti che le contengono non le trovi presenti tutte contemporaneamnete. La maggior parte dei cibi che ne contengono di più, come ad esempio uova e fegato, li devi consumare cotti di conseguenza si riduce sensibilemente il contenuto di vitamine b.

Vale la pena di assumerle con degli integratori e quando?

Nella famiglia dei multivitaminici, il complesso delle vitamine b è sicuramente tra i più efficaci. E’ opportuno assumerle durante una disbiosi intestinale o un’assunzione di antibiotici, in quanto i batteri intestinali sono indispensabili nella “gestione, sintesi e assorbimento” di queste vitamine e in caso di anemia conclamata. Poi in generale, quando avverti uno dei sintomi potenzialmente correlati alla loro carenza o se sei un soggetto anziano.

Noi di MeltiasLab abbiamo creato per te Vitamina B, che contiene tutte le vitamine del gruppo B ad alta concentrazione, in modo da poter essere assorbito e disponibile alla giusta concentrazione per darti l’energia di cui hai bisogno.
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